Jak wyrobić nawyk regularnego picia wody? 7 prostych sposobów
Regularne picie wody nie powinno przypominać kolejnego obowiązku do odhaczenia. Najłatwiej utrzymać ten nawyk wtedy, gdy woda jest zawsze pod ręką, a sięganie po nią staje się częścią codziennych czynności. Zamiast od razu pilnować każdej szklanki, lepiej zacząć od kilku prostych zmian.
1. Zacznij od jednej szklanki więcej
Nie musisz zmieniać całego dnia naraz. Na początek wypij szklankę wody po przebudzeniu, przy śniadaniu albo po rozpoczęciu pracy. Gdy stanie się to naturalne, łatwiej będzie dodać kolejne momenty w ciągu dnia.
2. Trzymaj wodę w widocznym miejscu
O wodzie najczęściej zapominamy wtedy, gdy trzeba po nią iść do innego pomieszczenia. Postaw szklankę, dzbanek lub butelkę na biurku, stole albo blacie kuchennym. Sama obecność wody będzie przypominać, żeby co jakiś czas się napić.
3. Połącz picie wody z codziennymi czynnościami
Dobrym sposobem jest przypisanie wody do czynności, które i tak wykonujesz. Możesz wypić kilka łyków przed kawą, po rozmowie telefonicznej, przy każdym posiłku albo po powrocie do domu. Dzięki temu nie potrzebujesz dodatkowych alarmów ani aplikacji.
4. Zadbaj o stały zapas
Trudno wyrobić regularny nawyk, gdy woda często się kończy. W domu wygodnym rozwiązaniem mogą być regularne dostawy wody, dzięki którym nie trzeba pamiętać o kupowaniu i noszeniu kolejnych zgrzewek.
Przy większym zużyciu dobrze sprawdza się również baniak z wodą 19L. Można korzystać z niego za pomocą pompki lub dystrybutora, a jeden pojemnik wystarcza na dłużej niż kilka małych butelek.
5. Korzystaj z własnej butelki lub szklanki
Wybierz naczynie, z którego wygodnie Ci się pije. Dla jednej osoby będzie to duża szklanka na biurku, a dla innej butelka wielokrotnego użytku. Najważniejsze, żeby można było łatwo zabrać ją do pracy, samochodu lub na spacer.
6. Zamień jeden słodki napój na wodę
Nie trzeba od razu rezygnować ze wszystkich ulubionych napojów. Zacznij od jednej małej zmiany, na przykład zastępując wodą napój wypijany do obiadu albo podczas pracy. Z czasem zwykła woda może stać się naturalnym wyborem.
7. Ułatw dostęp do wody w pracy
W biurze picie wody jest łatwiejsze, gdy znajduje się ona blisko stanowisk pracy. Wspólny dystrybutor i dobrze zaplanowane uzupełnianie zapasów w firmie sprawiają, że pracownicy nie muszą pamiętać o samodzielnym kupowaniu zgrzewek.
Najlepszy nawyk to taki, który nie wymaga ciągłego pilnowania. Wystarczy zacząć od jednej prostej zmiany, ustawić wodę w widocznym miejscu i zadbać o jej stałą dostępność.
FAQ
Czy trzeba liczyć każdą wypitą szklankę?
Nie. Dla wielu osób lepiej sprawdza się regularne sięganie po wodę w ciągu dnia niż dokładne liczenie każdej porcji.
Jak pamiętać o piciu wody podczas pracy?
Najprościej postawić wodę na biurku i połączyć picie z powtarzalnymi czynnościami, takimi jak posiłki, przerwy czy spotkania.
Czy herbata i inne napoje też dostarczają płynów?
Tak, jednak zwykła woda pozostaje najprostszym napojem, który można regularnie pić w ciągu całego dnia.